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Pourquoi Je Suis Toujours Fatigué?

On sent parfois fatigué, et la plupart du temps nous connaissons la raison. Et ça va tot. Mais pour certains parmi nous, cette fatigue ne disparaît jamais!

Les plaintes les plus fréquentes dans les hôpitaux partout le monde est, « je me sens fatigué tout le temps ! ».

En réalité, 

les statistiques fourniés par nombreuses études montrent que dans quelque pays, près de 70% de gens semblent fatigués presque toute la semaine.

En médicine, chaque état de la santé a son nom, de   même   que   cette   condition   de   la prolongation de fatigue s’appelle «TATT», «Tired all the time».

Quand cette situation devient si grave et désactivante, et continue pendant un longue période sans une cause connu et spécifique, on le donne un autre nom, «Chronic Fatique Syndrome».

 

Ce  «TATT»….est-il sérieux ?

Cependant, être fatigué tout le temps laisse tomber votre productivité au travail et à l’école. Souvent, les gens sont incompris... et finalement,ils sont renvoyés de leurs travails à cause de cela.

Une fatique prolongée peut détruire la relation entre des amis, des camarades et meme, parmi la famille. Cela fait les gens d’être très irritable et peut causer de frictions d’ici et de là et souvent se résulte en divorce !

Un couple a eu ce problème, et tout le temps, ils n’étaient pas en mesure de connaître la cause...

La faible estime de soi, la manque de la concentration, la perte de la mémoire, changement du poids (dans tout direction!), la dépression et le suicide sont dès quelques conséquences de ce fatique quand elle n’est pas arretée.

 

                                     

QUELLE SONT LES CAUSES DU TATT ?

Il y a deux causes majeures du TATT, qui sont : La cause physique et la cause psychologique.

La cause physique de la fatigue prolongée sont:

Sans repos et mauvais sommeil. C'est évidente, non? Le  problème avec beaucoup de gens est qu’ils ne prennent pas du temps de se

reposer. Je suis d’accord parfois quand quelqu'un dit qu’il y a trop du travail au bureau et il faut l’emporter à la maison pour le faire jusqu’à minuit; trop de patients à l’hôpital avec trop peu de médecins. Et que pensez-vous de ces horribles coups de la maison? (euh! comment je déteste faire la lessive !)….On pourrait continuer encore et encore.

Mais parfois, c’est de ta faute! Vous traînez avec vos gars pour regarder des films jusqu’à minuit...pendant la semaine ! Vous oubliez qu’il y a du travail demain, et je peux parier, vous payerez...

Si on ne dort pas bien pendant une longue période, on va commencer à être fatigué, irritable. Et voila! On en a marre!

L’eau! Saviez-vous que lorsque vous avez soif, vous êtes déjà assez déshydraté ?

D’une autre manière: dans les premières étapes de la déshydratation, la fatigue commence avant

que vous commencez à avoir soif!

Vous êtes vraiment ce que vous mangez. Vous devriez attendre d’être fatigués tout le temps quand vos plats favorises est des pâtisseries et des glaces. Cette nourriture manque de fibre et d’éléments nutritifs importants, comme le fer. Les alcooliques manquent généralement  l’appétit, qui mene à une mauvaise nutrition. Le résultat? TATT !

Yo! Mollasson! Faire peu ou ne pas avoir assez d’exercice et devenir inapte est une recette établié pour la fatique ennuyeux.

La maladie physique: Presque toutes les maladies peuvent être la cause de la fatigue. Il y a la grippe; le paludisme dans plusieurs pays tropicaux comme le Nigéria; et des autres fièvres.

L’anémie  est une condition dans laquelle on n'a pas assez de l’hémoglobine dans le sang. L’hémoglobine est une partie du sang qui porte l’oxygène au cerveau et d’autres parties du corps. Dans l’anémie, le corps n’a pas assez d’oxygène pour tourner à la fois. Et ça cause la fatique!

Le diabète est une autre cause très commune lorsqu’il s’agit de la fatique. Dans un diabétique, la fatique peut être la première et le seul symptôme qui est notable pour une longue période.

La glande thyroïde est un organe spécialisé, situé dans le cou, est responsable du chronométrage de plusieurs fonctions normales du corps. La réduction fonctionnement de cette glande (une condition connue comme l’hypothyroïdie) amène aussi la fatigue parmis des autres symptômes.

La fatigue persistante est aussi une grosse affaire, parce que cela indique d’autre problème comme une insufisance cardiaque; une insuffisance hépatique ou rénale; le cancer et plusieurs de maladies graves.

Des médicaments comme la codéine, des autres analgésiques, certains médicaments contre l'hypertension, et des substances illicites causent la fatigue.

                     Causes Psychologiques De La Fatigue

A l’époque, nous disions : «...oh, c’est psychologique. Pas grand chose...». Mais dans nos jours, c'est « Oh mon Dieu! C’est psychologique! C’est grave!».

L’inquiétude : L’inquiétude vous rend fatiqué. C’est comme courir sur les lieux pendant une heure sans résulter et vous n’avez plus d’énergie. C’est ce que l’inquiétude fait.

L’effort quotidien : Chacun à l’habitude d’être stressé et épuisé quand quelque chose du mal l’arrive. Même les « bons » événements, comme le déménagement ou bien se marier peut prendre l’énergie hors de vous. Être confronté par des décisions graves peut également vous épuiser.

Le choc émotionnel : Des mauvaises nouvelles comme une perte, le deuil et la rupture d’une relation pouvent-vous laisser sentir vidangé.

Etes-vous « perfectionniste » ? Vous attendez aussi de vous-même? Oui, tout le monde à la norme- au travail et dans d’autres domaines de leurs vies personnelles. Les normes sont généralement importantes parce qu’elles donnent un sens de la direction. Mais, si vous attendez trop à vous, vous trouverez  la défaillance tout le temps. Puis, on a la déception et de la fatique.

                                               LA DEPRESSION

C’est normale de se ressentir les ondes négatifs de temps en temps, mais si vous êtes tristes la plupart du temps et cela affecte votre vie quotidienne, alors, vous avez besoins de l’aide.

La dépression est un état d’humeur faible. C’est une maladie médicale très commune qui affecte négativement la façon dont vous sentez, pensez, et agissez. Cela tend à vous être fatigué tout le temps. Les personnes déprimées se réveillent toujours très tôt et ca leur fait encore plus fatigué.

                                     

 Êtes-Vous Toujours Fatigué?

Buvez d’eau! Beaucoup de médecins au Royaume-Uni nous conseillent environ de deux litres d’eau par jour; et aux tropiques et quand il fait chaud, vous avez besoin de trois litres par jour. Respectez ce plan et vous allez être étonnés de voir à quel point vous êtes enlevé et cool!

Lève toi et « bouge-le-bouge-le » Prenez de l'exercice ! Il faut commencer avec la marche rapide au moins cinq minutes  par  jours.  Puis, après sept jours, on peut augmenter cinq minutes progressivement jusqu’à trente minutes d’exercice par jour. Prennez la cours de danse. Tout cela est génial quand vous le faites avec une partenaire...

Dormez bien. Pas de films tardifs, ni le en-cas! Essayez de prendre une douche avec de l'eau tiède avant de dormir. La musique légère ou la lecture aide certaines personnes de se coucher.

Assurez-vous de manger des aliments riches en fibres comme des fruits et des légumes. Il faut aussi essayer de

réduire sérieusement le café, le thé, les boissons au cola et…je suis désolé, le chocolat, parce qu’ils contiennent de la caféine ou de la tyramine- les némésis du sommeil.

Gardez une liste de tâches très simple et réalisable. Faites le plan de votre journée ou semaine.

Arretez TOUT les medicaments qui ne sont pas prescrits par le médecin. Il y a des anti-douleurs, par exemple, qui provoquent l'insomnie ou la fatigue.

Reconnectez-vous avec vous amis. Partagez vos sentiments avec votre ami intime.

Reliez-vous avec votre hôpital. Votre médecin vous écoutera attentivement, vous examinera minutieusement et vous

aidera à trouver la cause et le traitement de cette maladie gênante.

Alors, mes amis, bougez-le cette semaine!

A votre santé!

 

Ecrit en anglais par Dr. Okikiolu et traduit en Français par Dr. Okikiolu et M. Oluwaseun Adebayo.

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